SPINNING® CENTER GYŐR Személyiedzés - Testformálás - Fogyás

SPINNING® - ÉREZD A SZABADSÁGOT! "HA NEM VAGY KÉSZ VÁLTOZTATNI AZ ÉLETEDEN, NEM LEHET SEGÍTENI RAJTAD." Hippokratész

www.spinning.mlap.hu

Az oldal szerkesztés alatt! Ha szeretnéd ezen az oldalon minden infohoz hozzájuthatsz.

"A Spinning csupán kerékpározás, mint ahogy a Mount Everest is csak egy domb." - Johnny G., a Spinning megálmodója. 

Mai világunkban számtalan lehetőség közül választhat az, aki egészségesebb életmódot szeretne élni, bizonyos céllal kezd el mozogni. Ezen tréningek közül egyik a Spinning program. A Spinning óra több mint egy egyszer edzés. Saját céllal, irányvonallal és nemcsak fizikai, hanem mentális és ösztönző összetevőkkel bír. A Spinning oktató mindig egy képzeletbeli úton vezeti végig az edzésen résztvevőket. Tanácsokat ad, de mindenki magának szabja meg a nehézségi fokozatot. A csoport tagjai folyamatos tekerés közben változtatják a pedálozás fordulatszámát, vagyis a képzeletbeli sebességet; a kerék ellenállását, azaz az elképzelt emelkedőt; a kerékpáron elfoglalt pozíciójukat néha ülve, máskor állva tekernek, sőt ezt váltogatják is a minél több izomcsoportot megmozgató változatos és intenzív terhelés érdekében. A zene ritmusának ,,beindító" és a csoportdinamika ösztönző hatása teszi sikeressé ezt az egyszerű, bárki által gyakorolható, ízület kímélő, hatékony állóképességi edzésmódszert. Szépsége abban rejlik, hogy eltérő korú, nemű és edzettségi állapotú emberek együtt, egy nagy csapatban tekernek.

Spinning Mindenkinek!

Talán a Spinning az egyetlen olyan mozgásforma, melyet mindenki kortól és nemtől függetlenül űzhet. Sőt, nincs az a két lábon járó betegség sem, ami akadályozhatna bennünket ebben a sportban. Ha követjük az edző utasításait, semmi nincs, ami bármiféle fájdalmat vagy egészségkárosodást okozhatna nekünk.

Fájnak a térdeink, lazák a térdszalagok, porcproblémáink vannak, vagy nehézkesen mozgunk?

A Spinning az egyetlen mozgásforma az úszás mellett, ahol nem csak hogy óvhatjuk térdünket, de erősítjük is azokat, javítjuk a folyadék kenést és ezzel a táplálást.

Gyengébb a szívünk, nem megfelelő a keringési rendszerünk, magas a vérnyomásunk?


Járjunk Spinning edzésre, jelentősen javíthatunk keringési rendszerünk állapotán, erősebb lesz szívünk, haté-konyabb a vér oxigénszállító képessége, erősödik érfalunk.

Súlyfelesleggel küzdünk?


A Spinning, a ma teremben végezhető mozgásformák közül a leghatékonyabb zsírégető sport. De figyeljünk rá, hogy ne csak a fogyás lebegjen szemünk előtt, hiszen egészségünk szintén fontos, sőt, bátran mondhatom, fontosabb mindennél, s a Spinning Programmal nagyon sokat tehetünk ennek megőrzése érdekében, javításában.

Ne higgyünk a pletykáknak, tapasztaljuk meg a valóságot!


Sokaktól halottam már, hogy azért nem jár Spinning órákra, mert vastag lesz a lába. Ez nem igaz. Ha követjük az óra menetét, dinamikáját, s nem tekerünk lassabban, mint amit az edző megkíván, akkor nagyon szép izmos és mindenek előtt vékony lábakat alakíthatunk ki ilyen-olyan lábainkból.

Tanuljunk meg izzadni, nagyon jótékony hatással van szervezetünkre, a legjobb méregtelenítés.

Legyen erős akaratunk, tanuljunk meg küzdeni, legyen mindig valami cél, amiért tekerünk, ezzel nagyon megerősíthetjük tudatunkat, ami a hétköznapi életben is segít a problémák leküzdésében.

Gyengébb kapacitású a tüdőnk?

Tekerjünk sokat, nagyon sokat javíthatunk tüdőnk működésének hatékonyságán. Ne ijedjünk meg, ha az első órákon úgy érezzük, nincs elég levegő számunkra, ahogy javul állóképességünk, úgy fejlődik tüdőnk hatékonysága is.

A Spinning hatalmas előnye a csoportos foglalkozás nyújtotta élmény, hiszen tudjuk, együtt minden köny-nyebb és emlékezetesebb, tehát jobb.

Fontos a rendszeresség! Heti 3-4 alkalom szükséges az edzettségi szint növeléséhez, a kevesebb aluledzettséget, a több esetlegesen túledzettséget okozhat.

A Spinning Programnál is fontos, hogy betartsuk a fokozatosság elvét!

Napjaink jellemző betegsége a stressz, mivel tudnánk jobban levezetni a bennünk bujkáló feszültséget, mint egy dinamikus tekeréssel!

Javítja mozgáskoordinációnkat, s ellentétben más termi mozgásformákkal (pl. step), nem kell hozzá sokak számára kivitelezhetetlennek tűnő mozgássorozat. Tehát emberek! Végre létezik egy mozgás, sport, amit bátran mindenki űzhet!

Ezért ne legyünk lusták, előzzük meg a bajt és mozogjunk!

Gondoljuk csak végig, ha bármiféle probléma lép fel egészségünkben, abban a pilla-natban megfogadunk mindent, hogy sportolunk, egészségesen táplálkozunk, csak legyünk újra egészségesek, de ahogy jobban leszünk, úgy gyengülnek fogadalmaink is. Hát ezt ne tegyük, mert egészség csak egy van!

A Spinning Program néhány előnye:
  • Nagyon jó zsírégető: ha valaki felesleges kilókkal küzd, bátran kezdjen el tekerni betartva a fokozatosság elvét (kezdetben heti 2-3 alkalommal), és használjon pulzusmérő órát. Egy pulzuskontrollos tréninggel rövid idő alatt nagyon hatékonyan lehet fogyni.
  • Állóképesség fejlesztő: a rendszeresen végzett Spinning edzéseknek köszönhetően pár hét alatt változás tapasztalható teljesítőképességünkben. A korábban nehezen, nehezebben végzett feladatokat sokkal könnyebben tudjuk végrehajtani.
  • Stressz leépítő hatású: napjaink égető problémája a stressz. Mindenki rohan, a megélhetéséért küzd. A felgyülemlett feszültség levezetésének egyik legegyszerűbb és legjobb módja egy kiadós, kőkemény tekerés.
  • Edzi a szívet és a vérkeringési rendszert: a Spinning Program végrehajtása során meghatározott pedálfordulat- és pulzustartományban dolgozunk végig. Ennek az úgynevezett aerob határok között végzett edzésnek köszönhetően javul szívünk teljesítménye, gazdaságosabban tud működni, ezáltal a többi szervünk is mivel a vér több oxigént tud szállítani hatékonyabban funkcionál.
  • Ízületkímélő: a helyesen beállított kerékpároknak, illetve a végzett edzők által adott instrukcióknak, tanácsoknak köszönhetően teljes mértékben óvja az ízületeket. Mivel nincs semmiféle talajhoz történő ütődés, ezért az ilyen jellegű sérülések kizártak.
  • Rehabilitációs, regeneráló jellegű: a Spinning Programon belül léteznek olyan edzéstípusok, amelyeket a betegségek, műtétek utáni felépülési, ismételt formába hozási időszakban alkalmazhatók.
  • Csapatépítő edzés: mivel egy csoportosan végrehajtott tréningről van szó, számos olyan embernek hozott változást az életébe, akik valamilyen probléma (például túlsúly, szervi elváltozás) miatt más órákat nem mertek, nem tudtak látogatni.
  • Hat az elmére/szellemre: az egyik legjobb mentális tréning. Nem csak testileg, de lelkileg is fejleszti az embert. Erősebbek leszünk, a mindennapi életben jelentkező problémákat is hatékonyabban tudjuk kezelni, megoldani.
  • Szórakoztató: nincs annál jobb dolog, mint különböző célokkal rendelkező, de ennek eléréséhez ugyanazt a programot felhasználó, képzett edző vezetésével, hangulatos zenékre együtt tekerni.
Tévhitek a Spinning Programmal kapcsolatban:

Nem megyek tekerni, mert vastag lesz a lábam, - főleg a hölgyek hoznak fel ilyen indokot. Mivel hosszabb ideig tartó aerob, kardió edzésről van szó, inkább fogyaszt és állóképességet növel, mint izmokat. Csak meg kell nézni az országúti bringásokat! Formás és izmos, de nem vastag lábuk van.

Biztosan nem bírnám ki. - a Spinning Program egyik alapelve, hogy a résztvevő nem az edzőnek és nem a többieknek, hanem saját magának teker. Egyénileg szabályozza az ellenállást, a tempót, bármikor pihenhet, ha úgy érzi, hogy elfáradt, de bármikor tekerhet keményebben, ha erősebbnek érzi magát.

Unalmas, egyhangú. - Sokakban merül fel, amikor meghallják, hogy 3 kézpozíció van, 5 alapmozgást és pár haladóbb mozgást alkalmaznak. Sok minden múlik az edzőn! Ha valaki unalmasnak tartja az órát, látogasson meg másik trénert. Ha viszont már elsajátította, és biztosan végre tudja hajtani az egyes mozgásokat, akkor saját magának is állíthat össze programot, függetlenül az edzés menetétől (Megtalálhatja a saját hegyét). Nagyon fontos azonban, hogy előtte konzultáljon az edzővel, ugyanis sokuknak rosszul esik, ha valaki mást csinál a tréningen, mint amit ők elképzeltek! Ne felejtsünk el szólni akkor sem, ha bármilyen változás történik egészségi állapotunkban (baleset, műtét, stb.), vagy valamilyen egyéb problémával küzdünk, de ki szeretnénk próbálni ezt a nagyszerű és méltán népszerű edzésprogramot.

SPINNING-ÉREZD A SZABADSÁGOT!


Weblap látogatottság számláló:

Mai: 1
Tegnapi: 4
Heti: 1
Havi: 11
Össz.: 2 791

Látogatottság növelés
Oldal: Spinning® Mindenkinek
SPINNING® CENTER GYŐR Személyiedzés - Testformálás - Fogyás - © 2008 - 2024 - spinning.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weblap készítő egyszerű. Weboldalak létrehozására: Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat

X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »